unterwegs im schweigen

ein angebot zum ersten advent

die kürzesten tage und die längsten nächte des jahres stehen bevor. das leben wendet sich nach innen. erster advent. möchtest du an diesem tag eine besondere erfahrung machen? dann komm mit uns in den wald. schweigend. zusammen mit anderen yogis und yoginis.

wir beginnen mit einer yogasequenz (60 min) in der yogacompany, steigen dann auf den gofi, wandern über lütisbuech, esterliturm, aabach zurück zur yogacompany, wo wir den rundgang (120 min) mit einer yogasequenz (30 min) und einer reflexion (10 min) abschliessen. danach lassen wir den nachmittag mit tee und gebäck ausklingen.

sonntag 1  dezember  2019 | 11 – 17 h

spendenbeitrag für médecins sans frontières erwünscht | | frage stellen | anmelden bis 27 november

die geschichte mit dem blutdruck

unabhängig von erfolg oder misserfolg – wir yogis und yoginis sollen stets gelassen sein. ein hohes ziel. die realität ist anders. ich ärgere mich. ich fühle mich gestresst. das kommt vor und da steigt auch der druck in den blutgefässen. doch zu hoch soll er nicht steigen. tut er es trotzdem, was bedeutet das dann für die yogapraxis? alarm. so heisst es in den yogabüchern: bei bluthochdruck kein kopfstand, kein schulterstand, überhaupt keine umkehrhaltungen. messwerte werden in der regel keine angegeben. in der yogalehrer-ausbildung habe ich keine ausreichend klare antwort auf die problematik mit dem bluthochdruck bekommen. was ist also bei verdacht auf bluthochdruck zu tun? messen? wo? wie oft? und wie sind die messwerte zu verstehen?

übersteigt der blutdruck das mass von 140 zu 90 mmhg so wird in der regel von bluthochdruck (stufe 1) gesprochen, wobei insgesamat drei stufen unterschieden werden. demgegenüber gilt ein wert von 120 zu 80 mmhg als optimal. wer also bescheid wissen will, muss messen. das sollte aber kein zufallsmesswert sein. für verlässliche werte könnte es zweckmässig sein, während zweier wochen morgens, mittags und abends zu messen und die werte im kontext der messumstände zu würdigen. das muss dann nicht gleich den verzicht bestimmter asanas bedeuten. schliesslich ist yoga ein erfahrungsweg, was soviel bedeutet, dass wir uns beobachten und uns schritt für schritt besser kennen lernen und uns darin üben sollen, situativ zu entscheiden, was wir tun und nicht tun. und wenn wir etwas tun, dann sollen wir es bewusst und achtsam tun.

schliesslich ist zu bedenken, dass die definition des bluthochdrucks und dessen behandlung sich laufend wandelt. die werte sind im sinken begriffen und die medikamentierung im steigen. so haben die usa im november 2017 mit der senkung der bluthochdruck-grenzwerte (auf 130 mmhg) etwa vier millionen gesunde zu behandlungsbedürftigen patienten gemacht. es ist erfreulich, dass die eu und die schweiz diese grenzwertsenkung nicht übernommen haben.

weitere informationen: https://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/herzkreislauf/bluthochdruck/article/947502/neue-us-hypertonie-leitlinie-hoher-blutdruck-faengt-jetzt-130.html

https://www.yogaeasy.de/artikel/yoga-und-meditation-gegen-bluthochdruck-hypertonie-blutdruck

die wiederentdeckung der spiritualität

das neueste buch des biologen und bestsellerautors rupert sheldrake ist ein erstaunlich persönliches; beeinflusst von der freiheit des alternden menschen. sheldrake ist 76. es gefällt mir, wie er aufzeigt, wie er als junger wissenschafter zum atheisten geworden ist, auf seiner lebensreise vieles erforscht und ausprobiert hat und später zu religion und spiritualität zurückgefunden hat. besonders erhellend ist für mich das kapitel über die meditation und die natur des geistes. er legt darin dar, was die meditation ausmacht und führt durch eine kurze geschichte der meditation. und eben, er erzählt dabei auch von seinen persönlichen erlebnissen und erfahrungen. das ist auch deshalb wertvoll, weil meditation und säkulare formen davon, wie zum beispiel mindfulness based stress reduction (mbsr), zu einem massenphänomen geworden sind.

ich teile die auffassung von sheldrake, dass die westliche säkulare welt auch eine verarmte welt ist. so erstaunt es nicht, dass sheldrake sieben praktiken schildert, die – nach seiner auffassung – das leben vertiefen können. es sind dies das kultivieren von:

meditation (1), dankbarkeit (2), kontakt mit der mehr-als-menschlichen welt (3), unsere beziehung zu pflanzen (4), rituale und die präsenz der vergangenheit (5), gesang, sprechgesang und die macht der musik (6), pilgerreisen und heilige stätten (7).

für sheldrake ist klar, dass bewusstsein eine grössere reichweite hat, als dies die naturwissenschaft behauptet. für atheisten dagegen ist klar: ohne gehirn kein bewusstsein. das ist das atheistisch-religiöse spannungsfeld. auch sheldrake löst es nicht auf, aber er zeigt wege zur vertiefung des eigenen lebens in einer säkularen welt.

rupert sheldrake: die wiederentdeckung der spiritualität | 7 praktiken im fokus der wissenschaft | o.w.barth verlag 2018 | www.sheldrake.org

bhakti marga – der weg der liebe

„bhakti“ ist sanskrit und bedeutet „liebe“. „marga“ steht für „weg“. – im yoga kennen wir als eine von verschiedenen ausprägungen das yoga der liebe, bhakti yoga. wer diesen weg beschreitet, gibt sich ganz der liebe an das leben in all seinen formen hin. das ursprüngliche christentum ist bhakti yoga, gelebte nächstenliebe.

als ich mit der yogalehrerausbildung begann, konnte ich mit bhakti yoga rein gar nichts anfangen. yoga – das war für mich vor allem ein bewährtes mittel, abends aus dem berufsstress herauszufinden, und bei wettkämpfen das unerträglich starke lampenfieber vor einem lauf auf ein halbwegs erträgliches mass zu senken.

doch was wir tun, wirkt auf uns. im laufe der zeit wurde ich durch yoga weicher. nicht nur physisch. natürlich wurde mein körper flexibler, aber das war nicht alles. von jahr zu jahr wurde (und werde) ich auch seelisch weicher und damit empfänglicher für andere ebenen, energien und schwingungen.

im november 2015, bei unserem ersten aufenthalt auf der schweibenalp im rahmen der yogalehrerausbildung, hörte ich das mahavatar babaji gayatri mantra zum ersten mal. es gefiel mir zwar, doch die verzückung mancher mitstudierenden war mir gänzlich fremd.

doch was wir tun, wirkt auf uns, und es formt uns wie wasser den fels: langsam, aber unaufhaltsam. im laufe der zeit öffnete sich mein herz. „jedes herz öffnet sich eines tages,“ hatte eine meiner yogalehrerinnen gesagt. in meinen ohren klang das einerseits interessant, sogar verheissungsvoll, aber gleichzeitig auch erschreckend, fast bedrohlich. denn: würde ich noch dieselbe sein, wenn sich mein herz öffnete?

die antwort ist: nein! wir sind danach nicht mehr dieselben. eine herzöffnung transformiert uns, und es gibt keinen weg zurück. dieser prozess ist irreversibel. und dass mir das angst machte, ist ganz normal. genau genommen machte es allerdings nicht mir angst, sondern meinem ego. das ego will unbedingt etwas besonderes sein. wenn sich jedoch unser herz öffnet, merken wir, dass wir den anderen mitgeschöpfen viel ähnlicher sind, als wir zuvor glaubten. das ist tatsächlich ein harter schlag fürs ego.

but who cares – denn es machte mich glücklicher. (wen?)

mit der zeit fand ich also mehr gefallen am mahavatar babaji gayatri mantra. mantras wirken. durch ihre klänge lösen sie resonanz in uns aus. vielfach auch in schichten, die verschüttet, versteckt, verborgen sind. mantras können diese ebenen freilegen. mantras haben eine starke, transformierende wirkung.

wenn ich heute wirklich hinhöre, lausche, dann hat dieses mantra eine wirkung, die ich von keinem anderen kenne. ich gebe zu: ich habe schon geheult vor freude beim lauschen. es erlöst mich. es baut mich auf. es heilt mich.

oṁ mahāvatārāya vidmahe

sad guru-devāya dhīmahi

tanno bābāji prachodayāt

mahagross
avatarinkarnation des göttlichen auf der erde
babaji geehrter vater
mahavatar babaji inkarnation shivas im himalaya, mythische figur
gayatri heiliges mantra; gayatri ist der name eines versmasses
omheilige silbe, urklang; vgl. amen
vidmahe wir wissen, wir meditieren
sad recht, wirklich
guru licht, lehrer
devayadas höchste, absolute prinzip (=gott) ehren
dhīmahi intuition, meditation, einsicht, höhere einsicht
tanno dieser … uns
prachodayāt erleuchte, führe

mantra auf youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ct7OLbgY3ko

achtung: das hören dieses mantras kann dich transformieren!

abenteuer tansania

leben und arbeiten bei den tierärzten am kilimanjaro

unser lieber freund reto war im letzten sommer zwei monate in tansania, am fusse des kilimanjaro. dort hat er bei den tierärzten elisabeth und laszlo auf der makoa-farm mitgearbeitet. aus der fülle seiner fotoschätze hat er exklusiv für diesen abend einen vortrag zusammengestellt. wir sind sehr gespannt und freuen uns auf den abend mit reto!

freitag 8 märz 2019, 20.00 – 21.30 h

eintritt frei | spende willkommen | limitierte plätze | anmelden

landart – oase des seins

urs becker ist seit mehr als zwanzig jahren gestalterisch in der natur tätig. er schafft skulpturen aus schnee und eis, holz und steinen, rinden, blättern und anderen naturmaterialien. die werke entstehen meist im offenen prozess, meist ohne werkzeuge. sie sind vergänglich, ein kleines zeichen im werden und vergehen. seit ein paar jahren nimmt urs becker an ausstellungen teil, zum beispiel im binntal und in maloja. in seinem fotovortrag lässt er teilhaben am gestalterischen prozess.  www.naturskulptur.ch

freitag 5 april 2019, 20.00 – 21.30 h

eintritt frei | spende willkommen | keine anmeldung erforderlich

yoga për gra shqiptare

yoga für albanische einsteigerinnen

a ke dëgjuar për yoga? a donë të provoshë yoga dhe të njihesh me dobitë dhe të mirat e saj? 

atëher eja në workshop dhe mëso për yoga në teorin dhe mënyren e praktikimit!

fillojm me një  sqarim te shkurtër teorik, vazhdojm me ushtrime praktike e shumë efektive të frymëmarrjes dhe ushtrime të trupit (asana). e përfundojm me relaksim të trupit dhe mendjes.

jeni të mirëseardhura të gjitha, me përvojë të praktikimit të yoga-s si dhe fillestaret. e gjitha që duhet të keni me vehte janë rrobat praktike dhe komode për praktikimin e yoga-s.

jeni kurreshtare? atëher mos ngurroni lajmërohuni sa më shpejt, ju mirëpresim.

e diellë | 31 mars 2019 | nga ora 10.00 – 12.30 | çmimi 35 chf / person

maksimum 12 persona | kontakti dhe regjistrimi

tandem-yoga für paare

das spezielle weihnachtsgeschenk, aussergewöhnlich, einmalig und mit langzeitwirkung. für mutige männer und liebevolle frauen. schenk deinem partner zeit! ein wunderbares wellness-erlebnis, zum entspannen obendrein.

unter der leitung der beiden yogalehrer anja und urs, selber ein paar,  erkunden wir spielerisch, fantasievoll und konzentriert verschiedene körperstellungen (asanas) zu zweit. wir nehmen uns zeit, den kontakt zu unserem partner ganz neu zu erfahren, unsere balance als paar zu entdecken, und unser gemeinsames zentrum auszuloten. wir stehen zum beispiel im doppelbaum: zu nah kommen wir einander ins gehege, mit dem richtigen abstand stützen wir einander und stehen beide stabiler und leichter als allein.

ihr bringt freude mit am gemeinsamen ausprobieren, wahrnehmen und am austausch mit dem anderen. wir gehen achtsam miteinander um, so finden wir sicher und leicht in das asana hinein, und können fest und angenehm darin verweilen. aufwärmübungen zu beginn, eine entspannung im liegen (yoga nidra) mit zarten live-klängen zum schluss der yoga praxis gehören ebenso dazu wie eine prise theorie zur umsetzung einer liebevollen beziehung abseits der yoga-matte, der reflexion im geschützten rahmen der teilnehmenden und einem feinen weihnachtstee zum schluss.

willkommen sind paare aller lebensalter. yoga grundkenntnisse sind hilfreich, aber nicht bedingung. im preis enthalten sind:

* teilnahme für zwei personen
* personalisierter geschenkgutschein
* weihnachtstee und gebäck
* kleines überraschungsgeschenk

samstag 29  dezember  2018 | 10.00 – 13.30

pro paar 180 chf  | begrenzte teilnehmerzahl | nachfragen | anmelden

beispiel gutschein

beispiel gutschein

 

ayi schnupperworkshop

ayi steht für „ashtanga yoga innovation“. während ashtanga yoga vor allem für seine akrobatisch anmutenden übungen bekannt ist, ist ashtanga yoga innovation in der basic form ein yoga-stil, der auch von westlichen menschen mit bürokarriere und einigen jahren lebenserfahrung praktiziert werden kann.

erhalten bleiben bei ayi alle vorteile des ashtanga stils: atemachtsamkeit, rhythmus und fluss. wenn du konzentriert übst, ist ayi meditation in bewegung. anja ist von ayi überzeugt und begeistert. lass auch du dich begeistern! anja vermittelt dir in diesem workshop mit herzblut, präzision und leidenschaft die praktischen grundlagen von ayi, gewürzt mit einer prise theorie.

nach diesem workshop gehst du gut bewegt, völlig entspannt und sicherlich inspiriert ins wochenende.

samstag 6  april  2019 | 10.00 – 13.00

maximal 12 teilnehmende | 60 chf | early-bird-bonus bis vier wochen vor workshoptermin 50 chf | anmeldeschluss zwei wochen vor workshoptermin

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dein weg zur eigenen yogapraxis

seit einiger zeit, vielleicht sogar schon seit jahren, gehst du in den yoga-unterricht. du schätzt das aufgehobensein in der klasse, und die führung durch die lehrperson. doch ist das schon alles? wie wäre es, wenn du jederzeit und überall auf der welt, eigenständig und mit der gewissheit, etwas gutes für dich zu tun, praktizieren könntest?

dieser workshop ebnet dir den weg. wir klären beispielsweise folgende fragen:
… welche guten gründe sprechen dafür, eine eigene praxis zu etablieren? (für interessierte: ein paar antworten findest du hier.)
… welche wege gibt es zur eigenen yoga-praxis?
… welcher weg passt zu mir?
… worauf will ich achten, so dass das vorhaben auch gelingt?

als ergebnis nimmst du deinen persönlichen plan mit, der dir hilft, das gelernte auch umzusetzen. das ist aber noch nicht alles!

natürlich gehört eine gehörige portion praxis zu unserem workshop. denn „ein gramm praxis ist mehr wert als eine tonne theorie,“ sagt eine weisheit, die dem grossen yogalehrer swami sivananda zugesprochen wird.

so gehst du nach diesem workshop entspannt, inspiriert und voller zuversicht ins wochenende!

samstag 24 august  2018 | 10.00 – 13.30

maximal 12 teilnehmende | 60 chf | early-bird-bonus bis vier wochen vor workshoptermin 50 chf | anmeldeschluss zwei wochen vor workshoptermin

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